GencForum
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
GencForum

HoşGeldiniz Misafir
Son Ziyaretiniz:
Toplam Mesajınız: 0


 
AnasayfaAnasayfa  AramaArama  Latest imagesLatest images  İstatistikLer  Kayıt OlKayıt Ol  Giriş yapGiriş yap  

sağlıklı olmak için 10[bize qore 9] iyi alışkanlık

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek
Yazar Mesaj
iso2007

Mod
Mod
iso2007


Yaş : 29 Kayıt tarihi : 06/12/08 Mesaj Sayısı : 536 Nerden :
Kişisel İLeti :
Fa[bi]sRa
Aktiflik Puanı:1536
sağlıklı olmak için 10[bize qore 9] iyi alışkanlık Vide
MesajKonu: sağlıklı olmak için 10[bize qore 9] iyi alışkanlık sağlıklı olmak için 10[bize qore 9] iyi alışkanlık Icon_minitimeCuma Ara. 12, 2008 7:20 am

1. Açık bir beslenme ve spor yapma hedefi saptamak. Araştırmalar sonucunda yeni bir alışkanlık edinmenin, en az üç hafta gerektirdiği ortaya çıktı. Bu da, bugünden itibaren her gün 10 dakika yürüyüş yaparsanız, 21 gün sonra bunun sizin için bir alışkanlık haline geleceği anlamına geliyor.

2. İnce tuz yerine kaba deniz tuzu tercih etmek. Deniz tuzu 80'den fazla mikro maden elementi içerir ve bunların çoğu insan vücudunda bulunmuyor.

3. Her gün aynı saatte uyanmak. Amerikalı uzmanlar, bunun uyku kalitesini iyileştirmenin anahtarı olduğunu ve etkili şekilde biyolojik saati ayarladığını savunuyor.

4. Kahvaltı yapmak ve kahvaltıda yeteri kadar protein ve sağlıklı yağ almak. Kahvaltı sabahleyin çalışma verimini artırmanın yanı sıra, vücuttaki yağın yakılmasına da yardımcı olur.

5. Abur cubur yemeklere veda etmek. Bunların yerine kabuklu yemiş, kurutulmuş meyve ve protein oranı yüksek, şeker ve yağ oranı düşük yemekleri tercih etmek.

6. Her gün en az bir bardak yeşil çay içmek. Yeşil çayın kanser, kalp ve damar hastalıklarını önlemin yanı sıra, metabolizma oranını artırmaya ve yağı azaltmaya da yardımcı olacağı görüşü hakim.

7. Yeterince sebze ve meyve yemek. Sebze ve meyvelerin yaşlanma sürecini geciktirdiği ve hatta önlediği savunuluyor.

8. Uyumlu bir aile ve iş ilişkisi kurma. Araştırmalar, birbirine destek veren bir evlilik ilişkisinin insanı mutlu ettiğini gösteriyor. [biz bunun haricindeyiz..büyüyünce düşünürüz..]

9. Mümkün olduğu kadar rahat giysileri tercih etmek. Araştırmalar, rahat giysiyle işe giden birinin vücudun hareket etme oranının yüzde 8 arttığını ve bunun da her gün 500 adım fazla atılması demek olduğunu gösteriyor.

10. Televizyonu yatak odasından çıkartmak. Araştırmalar sonucunda yatak odasındaki televizyonun çocukları şişmanlattığı, ders notlarını düşürdüğü ve yetişkinlerin sağlığına zarar verdiği ortaya çıktı.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
ßüŞii =)

Mod
Mod
ßüŞii =)


Yaş : 28 Kayıt tarihi : 02/12/08 Mesaj Sayısı : 729 Nerden : mutlu insanlar diyarından
Kişisel İLeti :
Farklı olmak istiyorsan,farklı davran.
Aktiflik Puanı:1729
sağlıklı olmak için 10[bize qore 9] iyi alışkanlık Vide
MesajKonu: Geri: sağlıklı olmak için 10[bize qore 9] iyi alışkanlık sağlıklı olmak için 10[bize qore 9] iyi alışkanlık Icon_minitimePaz Ara. 14, 2008 7:24 am

emeğin için çok sağol isracım sağlıklı olmak için 10[bize qore 9] iyi alışkanlık 945432
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
https://gencforum.forumakers.com/
iso2007

Mod
Mod
iso2007


Yaş : 29 Kayıt tarihi : 06/12/08 Mesaj Sayısı : 536 Nerden :
Kişisel İLeti :
Fa[bi]sRa
Aktiflik Puanı:1536
sağlıklı olmak için 10[bize qore 9] iyi alışkanlık Vide
MesajKonu: Geri: sağlıklı olmak için 10[bize qore 9] iyi alışkanlık sağlıklı olmak için 10[bize qore 9] iyi alışkanlık Icon_minitimePtsi Ara. 15, 2008 9:23 am

Birsey deil cnm
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
ßusRy xX

~Admin~
~Admin~
ßusRy xX


Yaş : 29 Kayıt tarihi : 01/12/08 Mesaj Sayısı : 747 Nerden :
Kişisel İLeti :
Lanéét oLsn xD
Aktiflik Puanı:1747
sağlıklı olmak için 10[bize qore 9] iyi alışkanlık Vide
MesajKonu: Geri: sağlıklı olmak için 10[bize qore 9] iyi alışkanlık sağlıklı olmak için 10[bize qore 9] iyi alışkanlık Icon_minitimeSalı Ara. 16, 2008 9:57 am

saGoL
Sayfa başına dön Aşağa gitmek

sağlıklı olmak için 10[bize qore 9] iyi alışkanlık

Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var: Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
GencForum :: Her Telden :: SağLık -
Bedava forum kurmaya hazir misin ? | ©phpBB | Bedava yardımlaşma forumu | Suistimalı göstermek | Son tartışmalar